- Uma refeição por dia e tentar que seja ao almoço. Se possível não acompanhar com hidratos de carbono.
- A outra refeição é constituída por sopa ou iogurtes ou fruta ou salada ou sandes.
- Pequeno-almoço é essencial, bem como o lanche a meio da tarde.
- Nada de doces ou refrigirantes ou até mesmo bebidas alcoólicas.
- Uma caminhada de 30 mimutos diária - a começar apenas em Janeiro.
Excepções, porque isto de estar em dieta em Dezembro não é nada fácil:
- 24, 25 e 31 de Dezembro
- Casamento que vou ter este fim-de-semana
E isto será até perder 5/6 kgs.
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